10 sfaturi pentru a evita bolile respiratorii

• Aprilie 19, 2024

temperaturi scăzute , schimbările climatice abrupte și poluarea mediului ele sunt factori care contribuie la apariția bolilor comune de iarnă: gripă , rece , tuse , otită (infecții ale urechii); bronșită și laringită ; astfel, ca și alte boli respiratorii cronice care pot duce la moarte: pneumonie , astm și probleme respiratorii cronice, cum ar fi pneumonia.

Cel mai mare risc al acestor boli nu este acela de a le suferi, ci răspândirea ușoară a acestora în rândul populației. Prin urmare, Federația Mexicană de ORL și chirurgia capului și gâtului (FESORMEX), solicită întregii țări să nu aștepte să aibă simptome care să indice începutul unei boli respiratorii .

10 sfaturi de prevenire

1. Bea mult lichide în mod continuu ; fără a lua în considerare băuturile industriale ca lichide (sucuri, băuturi răcoritoare etc.)

2. Protejați-vă de frig prin îmbrăcăminte caldă . Nu-ți scoate haina dacă simți căldura corpului. Aveți grijă de utilizarea încălzirii.

3. Nu vă expuneți la frig (dimineața și noaptea) cu păr umed.

4. Mănâncă o dietă echilibrată , susținută de suplimentele de vitamine (C, D, Zinc, Omega3, Omega6) și minerale, care contribuie la crearea de apărare în organism.

5. Consumați alimente care conțin vitamina C : portocale, grapefruit, lămâi, morcov, papaya și guava. Acest tip de hrană are un efect asupra mucoasei respiratorii, permițând o acțiune locală mai bună a anticorpilor.

6. Nu faceți niciun fel de exerciții fizice în aer liber în primele ore ale dimineții și la căderea nopții.

7. Așteptați o medie de 8 ore zilnic .

8. Luați minute de odihnă în timpul programului de lucru.

9. Spălați-vă mâinile cu săpun și apă caldă atât copiii cât și adulții; în special atunci când ați avut contact cu o persoană bolnavă.

10. Simptomele la rece durează de obicei între 1 și 2 săptămâni. Dacă după această perioadă simptomele nu se ameliorează, este posibil să se întâmple datorită a alergie, complicații la rece sau din alt motiv. Cea mai bună opțiune este să mergi la doctor.

Medicina Film: Țelina - De ce ar trebui să o introducem cât mai des în alimentația noastră? (Aprilie 2024).