În prezent, bărbații sunt mai atenți în toate privințele, mai ales în anumite zone în care un fizic bun a devenit o normă.
Mulți bărbați cu excesul de greutate și obezitate acestea prezintă probleme stima de sine . O anchetă efectuată în Statele Unite a arătat că persoanele singure au un risc mai scăzut de a suferi de acest lucru boală .
Pentru studiu, au fost urmăriți timp de cinci ani 8 mii de tineri singuri. Rezultatele au arătat că bărbații, în timp, se pot acumula până la 11 kg, în timp ce femeile cresc la 7. În schimb, căsătoria a crescut la 14 și, respectiv, 8 kg.
Potrivit revistei fernanda, este recomandabil să faceți unele modificări în obiceiurile dvs. pentru a observa diferența cu o schimbare pozitivă. Partenerul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, cu această sarcină:
- Includeți în dietă zilnic diverse legume, fructe și cereale integrale.
- Reduceți sau evitați consumul de băuturi răcoritoare, dulciuri, alimente prajite, alimente bogate în sodiu, sucuri și băuturi alcoolice.
- Faceți trei mese principale (mic dejun, prânz și cină) și două gustări ușoare pentru a vă păstra organism funcționează corect
- Fiti foarte moderati in utilizarea de grasimi, sare si condimente si beti cel putin doua litri de apa pe zi.
- Mănâncă numai până se mulțumește, nu mânca mai mult.
- Măriți activitatea fizică cu măsuri simple cum ar fi mers pe jos sau să urce pe scări, deși idealul ar fi să faci o rutină exerciții aerobice și din rezistența musculară , de cel puțin 4 ori pe săptămână.
- Pentru femei: Dacă observați că partenerul dvs. începe să câștige greutate , să facă schimbări în dietă și să consulte un nutriționist pentru ai îndruma cu un bun dietă .
- Nu-l mustrați pentru poftele sau eșecurile lui, dimpotrivă, încurajați-l să continue cu al său dietă .
- Nu-l lăsa singur, are nevoie de sprijinul tău. Dacă nu vă acceptați excesul de greutate El insistă că realizează și ia măsurile necesare.
- Organizați-vă programul pentru a practica activități fizice și de recreere care îi mențin în mișcare.
Începeți să vă schimbați stilul de viață și să observați rezultatele!
Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook
Dacă doriți să primiți mai multe informații despre acest subiect, nu uitați înregistrare cu noi
Medicina Film: 6 pasi pentru un Stil de viata sanatos (Aprilie 2024).