10 acțiuni împotriva auto-sabotajului

• Aprilie 25, 2024

În psihologie, termenul auto-sabotaj Înseamnă în mod inconștient lucruri care ne împiedică să realizăm ceea ce vrem. Dacă am făcut o analiză detaliată și onestă a multora dintre "eșecurile" noastre, probabil că ne-am da seama că nu am realizat-o din cauza a ceva ce am făcut sau nu am reușit. Prin urmare, în GetQoralHealth vă oferim 10 acțiuni pe care le putem face pentru a evita auto-sabotarea:

1. Acceptați-l: Primul punct este acela de a observa comportamentul nostru și de a accepta că suntem autosabotanți.
2. analize: Recunoașteți și explorați gândurile, obiceiurile, atitudinile, emoțiile și în special temerile noastre, pentru a înțelege modul în care acestea pot influența comportamentul nostru.
3. Găsiți cauzele: Verificați stima noastră de sine și vedeți dacă aceasta poate fi cauza comportamentului nostru.
4. Faceți acest exercițiu: Psihologul mexican Silvia Russek, specialist în psihologia clinică și terapia individuală și de cuplu , arată că următorul exercițiu vă va ajuta să găsiți motivul pentru care vă sabotați. Scrie pe o foaie de hârtie: Mi-e frică ..., mă îngrijorează ... dacă îmi ating obiectivele ... dacă reușesc ... cel mai probabil ... dacă viața mea se schimbă ..., succesul provoacă ... Mă tem că ... Cred că dacă obțin ceea ce vreau ... Răspundeți rapid la întrebări, fără să gândiți sau să analizați răspunsurile în momentul în care răspundeți. Apoi, analizați-vă răspunsurile, pentru a vedea care este ceea ce vă conduce la auto-sabotaj.
5. Găsiți nevoile dvs.: Lucrați pentru îmbunătățirea stimei de sine și descoperirea a ceea ce doriți cu adevărat, a nevoilor dvs. reale.
6. beneficii: Analizați câștigurile secundare pe care le obțineți atunci când vă auto-sabotează.
7. Exagerări la adio: Nu pedepsi și nu certa, pentru că nu ajută.
8. Identificați auto-sabotajul : În funcție de cauzele pe care le-ați identificat, descoperiți care sunt frazele pe care le spuneți sau le gândiți și păstrați auto-sabotajul și le schimbați pentru gânduri pozitive, mai potrivite pentru ceea ce doriți să obțineți.
9. Îmbunătățiți-vă gândirea: Alegeți expresii cum ar fi cele pe care le-ați spune celui pe care-l admirați cel mai mult și cel mai mult drag, dacă ați auzit-o exprimați acele gânduri negative sau devalorizare.
10. obiective: Stabiliți obiective mici și realizabile și lucrați la ele pentru a le obține. Răsplătește-te de fiecare dată când o atingi.

A spus scriitorul american Alyce P. Cornyn-Selby : "Autosabotajul este atunci când spunem că vrem ceva și apoi ne asigurăm că nu se va întâmpla". Și voi, de câte ori vă auto-sabotați în timpul zilei?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi
 

Medicina Film: Shamanism, Tantra, Dzogchen, Transpersonal Psychology - Professor Elias Capriles (Aprilie 2024).