• Aprilie 25, 2024

Într-o noapte cu mai puțin de șase ore vis Se pare inofensiv, dar ce se intampla cand acest episod se repeta zi de zi. Evident, organismul tău te va revendica, deoarece studiile confirmă daunele pe care le-ai făcut dacă nu le faci dormi ea necesar .

Specialiștii din Fundația National Sleep ei pretind că pentru organism este regenerează , persoanele cu nevoi între 26 și 64 de ani somn între șapte și nouă ore de noapte . Ignorarea acestui avertisment poate valora următoarele consecințe. "

1. Creșteți riscul de a suferi un eveniment cerebrovascular

Cei care somn mai puțin de șase ore pe noapte sunt de patru ori mai multe șanse de a suferi o accident cerebrovascular deoarece este asociat cu creșterea în tensiunea arterială , coagulare mai mare a sângelui și aritmie cardiacă , cercetători de la Universitatea din Birmingham .

2. Cauzează pierderea memoriei

Probabil că ți sa întâmplat că atunci când te trezești frecvent te simți obosit și ai tendința să uiți lucrurile mai mult. În timp, acest răspuns devine mai acut și tu creier este se deteriorează , care vă provoacă distrugeri cognitive permanente . Acest lucru se datorează faptului că nu vă permiteți reactivarea funcțiilor de stocare a memoriei, explicați oamenii de știință de la Universitatea din California .

3. Vă predispune la Alzheimer

Somnul accelerează curățarea toxine din creier , dar fără a completa orele necesare, organismul acumulează beta-amiloid, o substanță toxică care predispune Alzheimer , concluzioneaza cercetatorii Universitatea din Rochester din Statele Unite.

În plus, cercetătorii în neurologie din Universitatea din Uppsala , în Suedia, constată că orele de somn insuficiente măresc prezența enolaza și proteina S-100B din sânge, responsabilă de leziunile cerebrale și cerebrale neurodegenerare .

4. Îți ucizi dorința sexuală

Specialiștii în somn asigură că bărbații și femeile defavorizate de somn aulibido mai mici și prezintă un interes mai mic în sex . Ei au energie redusă și sunt în mod regulat obosit .

Un studiu publicat în revista Jurnalul de Endocrinologie și Metabolism Clinic sugerează că bărbații cu apnee vis au niveluri scăzute de testosteron , situație care le condiționează la o dorință sexuală mai scăzută.

5. Pielea ta reflectă

Corpul vorbește de la sine, fiind piele este cel mai mare organ cu care se manifestă uscat și un ton "gălbui", cunoscut sub numele de piele pământiu . Există și cercuri întunecate, pungi. Mai mult, liniile de expresie sunt accentuate și inflama ochii

Cele de mai sus se întâmplă deoarece corpul eliberează prea mult cortizol , Hormonul stres , că în cantități excesive pot rupe colagen din piele care este responsabil de a da tonicitate si elasticitate, spune Phil Gehrman, specialist în tulburări de somn .

6. Viziunea ta slăbește

Lipsa somnului este asociată cu a viziune dublă , obosit și noros . Cu cat esti mai treaz, cu atat mai multe defecte vizuale vei avea. Ochii sunt deschise, dar informațiile vizuale nu sunt prelucrate în mod normal, deoarece zona afectată este afectată de zona frontoparietală a ochiului. creier , Michael Chee , din Universitatea Duke în Singapore.

7. Generați supraproducția urinei

în timp ce dormi , corpul dumneavoastră scade producția normală de urină, deși dacă vă lipsiți de vis provocați apelulproducere de urină de noapte , legate de nicturia Aceasta este necesitatea de a merge la baie de mai multe ori în timpul nopții.

8. Nu răspundeți la vaccinuri

Când nu dormi suficient, tu sistemul imunitar Nu funcționează corect. o studiu în care un grup de oameni au fost vaccinați hepatita A , care au dormit timp de patru săptămâni în medie opt ore pe zi, au dezvoltat de două ori mai mulți anticorpi împotriva hepatitei A decât cei care au dormit puțin.

9. Te simți nemulțumit

Un studiu regizat Daniel Kahneman , psiholog și psiholog Premiul Nobel , concluzionează că o noapte proastă de vis Este unul dintre cei doi factori care ruinează starea de spirit a femeilor în timpul zilei. Sunt iritabil , te fastidiadas și fără motivație , care îl împiedică să se bucure de ceea ce le înconjoară.

10. Salutând excesul de greutate

Un studiu recent al Colegiul medical Weill Cornell din Doha din Qatar notează că cei care pierd doar 30 de minute de somn de luni până vineri sunt cu 72% mai multe șanse să se dezvolte obezitate comparativ cu cei care dorm 8 ore.

Pentru a evita toate aceste efecte, expertii recomanda sa aiba timpul exact pentru odihnă , la fel trebuie să urmați și weekend-urile. Datoria lui vis Este un preț foarte mare pe care îl plătiți cu sănătatea și bunăstarea emoțională.