• Aprilie 25, 2024

Pentru a elimina grăsimea din partea inferioară a corpului, tot ce aveți nevoie este să creați o rutină cu câteva exerciții pentru a reduce șoldul, a fi consecvent și a lua o dietă echilibrată.

Potrivit Patrick J. Bird, decan al Colegiului de Sanatate si Performanta Umana de la Universitatea din Florida , hormonii generează acumularea de grăsime în jurul pelvisului, adică în fese, coapse, șolduri și burtă.

Cu toate acestea, mișcările aerobice împreună cu formarea de rezistență vă pot ajuta să reduceți acest tip de grăsime. Prin urmare, antrenorii noștri din Orașul Sport Ei împărtășesc următoarele rutine de exerciții pentru a reduce șoldul.

1. Lovitura

Nancy Tafoya, instructor de clase de grup de Sport City, Acesta explică modul de efectuare a diferitelor tipuri de lovituri (spate, lateral, jumătate de cerc), care vă vor ajuta să ardeți grăsimea care se acumulează în șolduri, chapi și fese. Verificați videoclipul:

2. Începe și se ghemuită cu paleta verticală

Exclusiv pentru GetQoralHealth, Carlos Velázquez, antrenor de antrenament de înaltă intensitate din Sport City , vă arată câteva exerciții pentru reducerea șoldului, arderea grăsimilor și scăderea în greutate. Verificați videoclipul:

Nu uitați să aveți grijă de posturi pentru a evita rănile. De asemenea, faceți unele exerciții de încălzire înainte de a începe cu rutina de ardere a grăsimilor. O dieta echilibrata cu proteine ​​slabe, fructe, legume si boabe va va ajuta sa va controlati greutatea.

Nu ratați următoarea rutină săptămânală pe care o avem pentru dvs., unde veți învăța cum să vă îngrijiți și să vă păstrați corpul în formă, precum și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Și tu, de câte ori pe săptămână faci activități fizice?