• Aprilie 16, 2024

Calitatea și cantitatea de nutrienți pe care copiii le primesc în timpul etapei școlare sunt direct legate de lor performanță , prin urmare, este important să includeți în mic dejun alimente pentru a îmbunătăți învățare fiului tău

Cel cu care vine fiul tău foame la școală îi scade performanță , din cauza unor eșecuri în procesul de atenție din cauza nivelurilor scăzute de zahăr , dar este o situație care poate fi corectată de a mic dejun nutritiv, afirmă Fondul pentru copii al Națiunilor Unite (Unicef) .

În acest sens, recomandarea este să adăugați nutrienți pentru a vă ajuta dezvoltarea psihologică și care încurajează învățarea lor. Pentru a vă ajuta mai ușor, împărtășim următoarele șocuri.

1. Banana cu nuca de cocos

Amestecați un pahar de lapte în blender migdale , o banană, 1/8 nucă de cocos, cinci migdale și o notă de zahăr.

banană conţine potasiu , indispensabil pentru activitatea neuronală corectă, conform Rodrigo Valenzuela Báez , nutriționist al Universitatea din Chile .

2. Mure și iaurt

Licua 250 de grame de murele , 1 cană de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsime, 1 suc de portocale și 1/2 linguriță de esență vanilie .

murele conține polifenoli , care încurajează comunicarea între neuroni , îmbunătățind capacitatea de a absorbi informații noi, indică Universitatea Tufts .

3. Mere, pere și lapte

Trebuie doar să amestecați o jumătate de cești de lapte împreună cu o pară și un măr. Dacă copilul dvs. îi place, adăugați nuci atunci când serviți.

Conținutul ridicat de quercetină în măr apăra celulele creierului de atacuri ale radicalii liberi , care poate provoca în cele din urmă tulburări cognitive afirmă Universitatea Cornell.

4. Făină de ovăz cu căpșuni

În blender adăugați 14 căpșuni, 2/3 din ovăz , 2 cesti de lapte migdale , 1 cdita. de esență de vanilie, un gust de zahăr și scorțișoară la gust.

Făina de ovăz conține vitamina B1 , care îmbunătățește funcționarea sistemul nervos , prevenind astfel de probleme cum ar fi lipsa concentrare , insomnie și anxietate, precizează nutriționistul Rodrigo Valenzuela Báez .

Program de pranz sănătoasă în 15 zile de GetQoralHealth De asemenea, conține ovăz, alimente cum ar fi lapte de migdale și baruri amarant care va ajuta pe cei sănătoși creștere fiului tău

5. Cranberries, ciocolată și migdale

Se amestecă ¾ ceasca coacăze cinci migdale , un bar amar ciocolată și două cești de lapte de soia. Nu adăugați mai mult zahăr.

coacăze îmbunătățirea funcției învățare și întârzie procesul de îmbătrânire din creier . Poate chiar ajuta la stimularea memorie la vârste mai înaintate, spune el Robert Krikorian din Universitatea din Cincinatti .

mic dejun Este cel mai important aliment pentru tine fiu , tratați-l în fiecare zi cu o opțiune diferită și evitați problemele învățare , care afectează unul din 10 copii de vârstă școlară, în conformitate cu Academia Americană de Psihiatrie a Copilului și Adolescentului .

Medicina Film: Mic dejun rapid cu banana,rodie,nuca ,lapte de cocos etc (Aprilie 2024).